早速フィットネスジム（NASスポーツジム）も契約したので、これから開始します！
身長179.7CM 体重78KG 2021年9月17日現在
これから必死にやっていきます。
体重減らす目的もありますがこのだらしない体を引き締めたいと思うのとゴルフのスコアも１００切りしたいです
腰痛持ちなのでそれも改善目的にやっていきます。
４５日間ダイエット！
２０２１年１０月末までに７５キロ！筋肉をつけていきます！
最近仕事に集中力も欠いて、更にギックリ腰を併発
お風呂場の掃除をするだけで、腰が痛くなり、ギックリ腰をすぐに発症します
特にサッカーなどした場合、腰がすぐに痛くなります
持論ですが、痩せるためには筋力をつけないと代謝がよくならないので、代謝を上げるために筋力をつけ、痩せるというよりは、疲れにくいしっかりした体幹とインナーマッスルをつける努力を
しようと思ってます。
暖かくみまもってください
タンパク質が取れる食事
基本ちゃんと食べて筋肉をつける為のトレーニングです。
一応食事にも気を使って野菜（食物繊維）とタンパク質をとっていこうと思います
セブンイレブンで購入した、ローストチキン＆スパイシーチリ
たんぱく質 28.7ｇ
食物繊維 5.1g
これが多いのかまた調べていきます。
SDGSの運びもあって最近近くのコンビニでは、値下げがすごいです。
弁当100引き、麺類も200円引きなどになってます
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